1. Lakukan latihan olah raga yang memadai.Olah raga dapat memperbaiki sirkulasi darah ke otak,sehingga aliran nutrisi juga dapat terjaga
Dengan demikian,selalu ingat bahwa olahraga merupaka salah satu syarat untuk kesehatan otak
2. Tetaplah berusaha untuk memiliki hubungan sosial dengan orang lain,baik berupa perkumpulan teman di kantor atau dalam lingkungan rumah.
3. Berpikirlah secara rasional dan positif terhadap masalah.Jika masalah selalu membuat depresi,hal itu juga dapat membawa akibat baruk akibat bagi
otak.Dengan demikian perlu dilakukan upaya untuk mengatasi stress
4. Konsumsi makanan sehat.Hal yang penting,terutama makanan yang banyak mengandung anti - oksidan,folat,dan asam lemak omega - 3
5. Pertahankan kesehatan.Caranya dengan mempertahankan berat badan,menghindari eningkatan kolesterol,menjaga tekana darah,dan kadar gula dalam batas normal.
6. Jika memang mengalami penyakit,terutama penyakit yang dapat mengganggu otak,misalnya tekanan darah tinggi,diabetes,atau peningkatan
kolesterol,konsumsi obat yang dapat mengatasi penyakit tersebut.
7. Istirahat cukup juga berperan dalam membantu kesehatan otak.Setidak nya tidur antara 6 - 8 jam perhari untuk mengembalikan
fungsi otak
8. Senantiasa berusaha untuk melakukan stimulus terhadap otak.Hal itu akan memicu otak untuk terus bekerja akan lebih baik
dibanding otak yang tidak mendapatkan stimulus
9. Paada orang yang sudah berhenti bekerja atau sudah pensiun,jangan biarkan otak tidak bekerja sama sekali dalam waktu lama.
Lakukan kegiatan kecil untuk merangsang otak agar bekerja,misal nya main catur,membaca koran,menonton tv dan lain2
sorry ya klo repost
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar